Entrenamiento para el miercoles 26/11/08

Esta tarde vamos a quedar para correr, Loleta, Silvia y yo, vamos a intentar seguir este planing, todo lo que puede ocurrir es que mañana rectifiquemos lo aquí dicho poniendo de escusa que el martes salimos a correr y estan las piernas cansadas (silvia y yo), o es que claro .... me acosté a las mil y no he descansado .... (loleta), en fin mañana pondremos los comentarios oportunos ... ;-)

ahí va ese planing:

Calentamiento: Unas 5 vueltas (2km)
Series: 8 vueltas (3.2km) una rápida y otra recuperando
Técnica de carrera:
- Sentadilla
- Rodillas arriba
- Talones atrás
- Bajar una rodilla al suelo y luego otra en salto
- Bajar una rodilla al suelo y luego otra andando
- Saltar llevando las piernas delante
- Salto en diagonal
- Subir gemelos
Enfriamiento: 2 vueltas (800m)
Abdominales (3 series de 30 inferiores y superiores)
Flexiones (3 series de 10)
Lumbares (3 series de 15)